在以前的文章里，我們介紹了冥想的條件、人群、好處等，這些關(guān)于冥想的知識，讓我們對冥想有了一定的認(rèn)識，但關(guān)于冥想的具體方法，我們介紹的很少，今天小編就給大家推薦五種冥想方式，只要你選擇其中一種堅(jiān)持，一定都會(huì)有意想不到的結(jié)果。
第一種：山的冥想
山的本性粗獷，堅(jiān)如磐石，穩(wěn)如泰山，在各種文化中，山具有深刻寓意，人們總能從中尋找精神指引，山，象征著永恒與寧靜。在練習(xí)冥想的時(shí)候，我們可以使用這些方式練習(xí)山禪。
冥想方法：選擇任何你覺得舒適的坐姿做下來，如果盤腿坐會(huì)更好，因?yàn)檫@樣的姿勢更像一座山。在心中想象一座秀麗的山，關(guān)注它的雄偉，沉穩(wěn)和美麗，觀察它，體會(huì)它的品質(zhì)，然后，將這座山帶入身體，讓你與心中的山融為一體，將自己幻化為一座山，體驗(yàn)山的力量與沉穩(wěn)。
第二種：湖的冥想
湖的形象也特別有助于冥想，上善若水，水善納萬物，它是溫柔的，同時(shí)也是最強(qiáng)的，因?yàn)榈嗡艽┦?/div>
冥想方法：冥想時(shí)，在心中想象一汪湖水，想象中的湖水可深可淺，可想象不同季節(jié)的湖水，湖面像鏡子一般，樹林，天空映入湖面，它容納一切。在心中想象湖水的圖案后，可以躺臥下來，或是靜坐.使自己與湖融為一體，想象自己就如湖水一樣善納萬物。
在每一個(gè)當(dāng)下，伴著湖的形象呼吸，敞開心胸，映照浮現(xiàn)出的一切東西，留意自己頭腦中的各種能量活動(dòng)，留意自己的心靈什么時(shí)候平靜如鏡，什么時(shí)候風(fēng)起浪卷，留意湖面之下的平靜。
第三種：行禪
有些人很難靜坐冥想，但卻可以在行走中冥想。事實(shí)上，傳統(tǒng)的禪修中，靜坐和行禪是相配合進(jìn)行的。
冥想方法：可以坐半個(gè)小時(shí)，或45分鐘后，練習(xí)走禪一段時(shí)間，在練習(xí)走禪的時(shí)候，將
注意力集中在腳步運(yùn)動(dòng)上，也可以將注意力集中在行走的各個(gè)分解動(dòng)作上。比如：抬腿、向前推、放腳、著地。
如果是坐禪和行禪相配合，則可以在家里選擇來回的走。如果是單獨(dú)行禪，也可以選擇到戶外小路上行走，最主要是將注意力放在雙腳上，全身心投入到當(dāng)下中。如果當(dāng)你感覺到有急躁或是耐煩的情緒時(shí)，請放慢腳步，這樣可以幫你
減輕焦慮。
第四種：立禪
立禪最佳的觀想對象就是大樹。想象自己像一顆樹一樣站立，雙腳在地下扎根。感受自己的呼吸，在每一刻，感受自己的站立姿勢。呼吸，存在，感受風(fēng)吹在皮膚上的感覺，感受雙腳與大地的接觸，感受心靈的跳動(dòng)。
冥想方法：每一次，當(dāng)身處林中或是山間，亦或是在等公交車時(shí)，嘗試這樣靜立，當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，可以張開雙手，以各種姿勢伸展，就像樹枝和樹葉一樣，開放地，包容的耐心的伸展。
第五種：臥禪
靜臥時(shí)，可更輕松如意的放松自己的身體，在每天晚上睡覺前，躺臥在床上，給自己的身體一次放松的掃描。從頭部開始，給自己身體每一個(gè)部位下一個(gè)指令，讓身體完全的放松下來。
每天早上醒來的時(shí)候，也不要急于馬上離開床。試著靜靜的躺幾分鐘，感受自己的呼吸，特別注意自己身體問題部位，讓呼吸引導(dǎo)它與身體其他部位融合，尊重內(nèi)在感受。
以上5種冥想方式，你準(zhǔn)備好了選擇哪一種方式進(jìn)行冥想了嗎？趕快試一試吧！
