閱讀除了能提升個(gè)人氣質(zhì)、修養(yǎng)和增加知識(shí)等好處外，還有另一項(xiàng)好處，那就是為抑郁真患者的病情帶來(lái)幫助。
醫(yī)生們注意到，一些病人在歷經(jīng)長(zhǎng)達(dá)數(shù)年的等待治療過(guò)程中，通過(guò)閱讀圖書(shū)自助治療癥狀得到了改善。目前，供自助治療用的圖書(shū)已超過(guò)10萬(wàn)冊(cè)，其中不少頗見(jiàn)成效。
用閱讀對(duì)抗抑郁
身心健康，既強(qiáng)調(diào)強(qiáng)健的體魄，更突出心智的康健。如果只重視身體方面的物理治療，沒(méi)有拊除心神中的隱疾，那么至多算是緩解了抑郁癥，好比拔除了炸彈的引信，卻沒(méi)能拆除炸彈。
2013年6月，英國(guó)國(guó)家衛(wèi)生署（簡(jiǎn)稱：NHS）推出項(xiàng)目，從此英國(guó)的醫(yī)生們不僅能開(kāi)處方單，還能夠開(kāi)書(shū)單來(lái)幫助病人治療。憑著醫(yī)生開(kāi)具的書(shū)單去當(dāng)?shù)貓D書(shū)館，可以換得《走出抑郁》（Overcoming Depression）、《理智戰(zhàn)勝情緒》（Mind Over Mood）或是《好心情手冊(cè)》（The Feeling Good Handbook）。
不僅是抑郁癥，目前NHS批準(zhǔn)通過(guò)醫(yī)生可以開(kāi)具“處方圖書(shū)”的病癥還包括強(qiáng)迫性神經(jīng)官能癥（即我們常說(shuō)的強(qiáng)迫癥，Obsessive-Compulsive Disorder，OCD）、焦慮癥等等，對(duì)應(yīng)的處方書(shū)有《擺脫強(qiáng)迫癥》（Break Free from OCD）、《感知恐懼，迎難而上》、《如何停止焦慮》等等。
其實(shí)，書(shū)目療法早在1916年就已問(wèn)世，塞繆爾•克羅瑟斯牧師創(chuàng)造出了“書(shū)目療法（bibliotherapy）”一詞，認(rèn)為“圖書(shū)可以是一種興奮劑、刺激劑，也可以是鎮(zhèn)靜劑、催眠劑”。
1997年，一項(xiàng)隨機(jī)比對(duì)臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：在治療師指導(dǎo)下實(shí)施的書(shū)目療法，在單向治療抑郁癥上的效果與個(gè)體/集體治療不相上下。十年后，同一隊(duì)研究人員發(fā)現(xiàn)：不論是否有治療師指導(dǎo)，圖書(shū)都能用來(lái)治愈焦慮。類(lèi)似的研究和臨床數(shù)據(jù)分析都一定程度上證明了書(shū)目療法確有成效。
提振書(shū)業(yè)的新動(dòng)力
事實(shí)上，從20世紀(jì)初書(shū)目療法推出以來(lái)，心理動(dòng)力學(xué)療法的著重點(diǎn)一直都放置在臨床醫(yī)患關(guān)系上，而非臨床理療醫(yī)師的話語(yǔ)內(nèi)容上。直到近些年來(lái)，諸如認(rèn)知行為療法的短期標(biāo)準(zhǔn)化治療手段因其耗費(fèi)少、易于研究人員觀測(cè)才受到推廣。這個(gè)前提下，如果僅僅是想幫助患者逐步走向康復(fù)而非窮極致病的根本原因，那么治療建議是來(lái)自治療師之口還是恢復(fù)手冊(cè)抑或是手機(jī)app其實(shí)沒(méi)有本質(zhì)差別。
廣播、電視乃至互聯(lián)網(wǎng)蓬勃發(fā)展，與圖書(shū)一起爭(zhēng)搶人們的
注意力。如今，美國(guó)人中每年會(huì)讀一本及以上圖書(shū)的人只有一半。NHS此舉一出，受益的不僅僅是患者，通過(guò)閱讀安撫情緒、改善心境的書(shū)目療法無(wú)疑也為書(shū)業(yè)注入動(dòng)力。小說(shuō)和詩(shī)作常被推薦用來(lái)提升好心情，諸如The Reader Organization等非營(yíng)利性組織還邀來(lái)失業(yè)人員、監(jiān)獄犯人、年長(zhǎng)者齊聚一堂，大伙兒互相誦讀詩(shī)作或是念小說(shuō)。
“處方圖書(shū)”在幫助患者進(jìn)行心理治療的同時(shí)也將更多的人引向圖書(shū)館，該項(xiàng)目推出的頭三個(gè)月，NHS認(rèn)可的自助圖書(shū)借閱次數(shù)便超過(guò)了10萬(wàn)次，而且書(shū)目療法最出眾的一點(diǎn)就是：治療用藥可能會(huì)有副作用，治療用書(shū)則全無(wú)這方面的擔(dān)心，而且不用擔(dān)心保質(zhì)期！對(duì)于愛(ài)書(shū)人來(lái)說(shuō)，NHS這樣的組織機(jī)構(gòu)盡可能大的
推廣閱讀的影響力似乎是一個(gè)值得歡迎的盟友，可是人們不禁思索：當(dāng)書(shū)架變成了藥架，書(shū)的功能該被這樣劃定嗎？NHS之類(lèi)組織開(kāi)出的推薦書(shū)目能真正衡量出一本書(shū)的價(jià)值嗎？
認(rèn)知行為療法要求患者能夠被其他人認(rèn)知和理解，傳統(tǒng)意義上的閱讀則是一種單向行為，紙質(zhì)書(shū)籍難以模擬面對(duì)面咨詢，但好的治療用書(shū)能讓患者從中受到觸動(dòng)、找到共鳴，臨床醫(yī)生將自己多年臨床經(jīng)驗(yàn)集結(jié)成書(shū)，患者能真切感受到“這書(shū)寫(xiě)的就是我”。從實(shí)用角度來(lái)看，即使是短期的認(rèn)知行為療法，其花費(fèi)也遠(yuǎn)高于圖書(shū)。退一步說(shuō)，即使NHS推薦的治療用書(shū)并沒(méi)能完全做到對(duì)癥下藥，讓患者產(chǎn)生了困惑或是躑躅不前，也算是聊勝于無(wú)，起碼患者對(duì)自己的病癥能有更客觀的認(rèn)識(shí)并開(kāi)始從思想上接受治療措施了。
撐起NHS的“處方圖書(shū)”項(xiàng)目另一半天空的則是TheReadingAgency，它推出的Reading Well項(xiàng)目，每年會(huì)開(kāi)具一張名為Mood-BoostingBooks的書(shū)單，推薦的圖書(shū)是焦慮及抑郁者適讀好書(shū)，有讀者認(rèn)為推薦書(shū)目未經(jīng)顧科學(xué)家測(cè)試，不具有權(quán)威性，NHS則不遺余力地力挺Mood-Boosting Books，為之提供資金，購(gòu)買(mǎi)推薦書(shū)目和其它自助治療用書(shū)并提供給圖書(shū)館。
抗壓書(shū)目
除了文學(xué)類(lèi)圖書(shū)的治療效用目前頗有爭(zhēng)議，科幻類(lèi)讀物、詩(shī)作和回憶錄都在推薦范圍內(nèi)：
馬克•哈頓的《老爸終于精神失常啦！》（ASpot of Bother），講述了老爸喬治在退休后對(duì)家庭的掌控漸漸松動(dòng)，但身為曾經(jīng)的一家之主，架勢(shì)不能丟——不在家里制造麻煩、不讓孩子們討厭自己、不在女兒的婚禮上拖后腿，即便身患“癌癥”，他也必須隱瞞病情，獨(dú)自面對(duì)？謶值臅r(shí)候用幻想麻痹大腦；洗澡的時(shí)候一定要關(guān)燈，這樣就不會(huì)看到那些擴(kuò)散到表皮的癌細(xì)胞；或者索性用剪刀，自己來(lái)做一次切除手術(shù)。
蘇•湯森德的《13.75歲的艾德里安•摩爾的私密日記》（The Secret Diary of Adrian Mole Aged 13¾）則以日記形式生動(dòng)描寫(xiě)了一個(gè)堅(jiān)信自己終將成為滿腹經(jīng)綸的少年的焦慮和遺憾心理，筆調(diào)詼諧幽默，讀來(lái)十分有趣。
《流浪貓鮑勃》（A Street Ca tNamed Bob）和《壞狗狗日記》（The Bad Dog’s Diary）則語(yǔ)言平實(shí)，真實(shí)而生動(dòng)，讀來(lái)沒(méi)有距離感。
當(dāng)下圖書(shū)館預(yù)算縮減，人們?cè)桨l(fā)傾向于
碎片化閱讀，靜下心來(lái)閱讀，把自己代入書(shū)中，用書(shū)中主人公的視角來(lái)發(fā)現(xiàn)世界、審視自己，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下自助治療。NHS的“處方圖書(shū)”項(xiàng)目長(zhǎng)期效果如何，我們且拭目以待。
來(lái)源：百道網(wǎng)
作者：蔣雪瑤
