盡管我訓(xùn)練舒爾特表已經(jīng)有一段時(shí)間了，但每次的練習(xí)，它依然讓我有許多新的體會(huì)，像上一篇文章
《為什么精英特的舒爾特表能有效提高注意力》，就是我對(duì)它有效提高注意力的原因產(chǎn)生了疑問(wèn)，從而有感而寫的。而且在不斷的練習(xí)過(guò)程中，我對(duì)集中注意力也越來(lái)越有感覺(jué)。
另一方面，練習(xí)精英特軟件的時(shí)間越久，我就越能體會(huì)每項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)，都需要一個(gè)獨(dú)立的專注過(guò)程，但同時(shí)也離不開互相關(guān)聯(lián)的結(jié)合。
就以我練習(xí)舒爾特表與聯(lián)想法為例，舒爾特表本是屬于速讀模塊內(nèi)容，而聯(lián)想法則屬于記憶模塊內(nèi)容，然而當(dāng)我把“舒爾特表”與“聯(lián)想法”互相結(jié)合起來(lái)，便從舒爾特表聯(lián)想到其它可以提高注意力的方法，也就是接下來(lái)今天要分享給大家的5個(gè)
提高注意力的小方法。
抄書法
在抄書的過(guò)程中，需要我的眼睛、大腦、手一起動(dòng)起來(lái)，因此我很快便進(jìn)入專注的狀態(tài)。而且我發(fā)現(xiàn)還可以與速讀一起結(jié)合起來(lái)練習(xí)。怎么做呢？就是由一眼多幾字開始，像我就是從一眼看6個(gè)字開始進(jìn)行抄書。后期我嘗試不斷地把字?jǐn)?shù)增多，當(dāng)然這個(gè)需要我提高閱讀速度才能做到，當(dāng)所看的字?jǐn)?shù)越多，我的專注度就越高，但是這個(gè)方法僅能在抄書時(shí)體現(xiàn)出來(lái)，也就是說(shuō)如果不抄書了，注意力的集中度就會(huì)被削弱。
5分鐘冥想法
5分鐘冥想法是我在做瑜伽時(shí)偶爾發(fā)現(xiàn)的。在瑜伽的冥想過(guò)程中，我身心會(huì)得到放松，情緒也會(huì)得到平伏，整個(gè)人都在一個(gè)放空的狀態(tài)。而某次我在這種放空的狀態(tài)下思考問(wèn)題，居然能一下子就把整個(gè)思路都理順了，而且我發(fā)現(xiàn)在思考的過(guò)程中，并沒(méi)有像以往被中斷思緒的情況出現(xiàn)。
這讓我聯(lián)想到了注意力：冥想法應(yīng)該是在大腦處于一個(gè)空白放松的狀態(tài)下，排清了其它“雜事”，從而讓注意力有所提高。從此以后，我不僅在做瑜伽時(shí)才進(jìn)行冥想，而是當(dāng)我大腦CPU運(yùn)行超速或者在我無(wú)法集中注意力,專注于某項(xiàng)工作或?qū)W習(xí)時(shí)，我都會(huì)進(jìn)行冥想。而且冥想的時(shí)間不需要很長(zhǎng)，5分鐘就有效果了。
時(shí)間強(qiáng)制管理法
時(shí)間，看起來(lái)是我們無(wú)法左右的，但我覺(jué)得我們可以學(xué)著管理時(shí)間。它是所有學(xué)習(xí)的起點(diǎn)，同樣地，強(qiáng)制性的時(shí)間管理法也能達(dá)到提高注意力的效果。怎么做？就是為自己要做的事設(shè)一個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度。例如我要安排看書30分鐘，那么在這30分鐘內(nèi)，我只能是看書，其它一切的“小動(dòng)作”：如聽(tīng)歌，刷朋友圈這些都應(yīng)該被排除在外，在整個(gè)30分鐘的時(shí)間段里都只能做“看書”這個(gè)行為。
看起來(lái)感覺(jué)很簡(jiǎn)單，但是當(dāng)真正做起來(lái)，我發(fā)現(xiàn)還是挺考驗(yàn)人定力的。所以當(dāng)我注意力動(dòng)搖的時(shí)候，我就會(huì)用“制約性”強(qiáng)來(lái)執(zhí)行。這個(gè)方法比較適合時(shí)間碎片較多的朋友，若果在碎片化的時(shí)間里都能集中注意力去完成一件事，那么時(shí)間與精力都被
效率地利用。
除以上3個(gè)小方法之外，我還嘗試過(guò)“復(fù)讀數(shù)字法”(就是把數(shù)字由1數(shù)至100)，還有新呼吸法，由于簡(jiǎn)單，我就不在這里哆嗦講解了。
當(dāng)然，這些方法對(duì)比起來(lái)，就我個(gè)人的感覺(jué)來(lái)說(shuō)，我還是覺(jué)得舒爾特表的效果最明顯。另外，除了介紹這些小方法，我還想說(shuō)，互相關(guān)聯(lián)結(jié)合的學(xué)習(xí)效果很好。
畢竟通過(guò)聯(lián)想法，我才會(huì)得知原來(lái)提高注意力還有其它方法；這些方法的實(shí)踐對(duì)比，我才會(huì)知道在提高注意力方法中，最有感覺(jué)的還是精英特速讀軟件中的舒爾特表。而通過(guò)舒爾特表這個(gè)切入點(diǎn)去聯(lián)想，也達(dá)到了練習(xí)“記憶法”的效果了。
精英特速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)學(xué)員原創(chuàng)文章
作者：穎茗草
