注意力不集中，確實(shí)是一件令人煩惱的事，或許你已經(jīng)嘗試過多種提升注意力的方法，但不是方法實(shí)施難度大，就是收獲甚微，這些打擊自信的事，如果并沒有讓你想到放棄的話，這里，我想給你推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的提升注意力的方法，或許能拯救你。
英國(guó)New South Wales大學(xué)在2014年以70人為研究對(duì)象實(shí)施了“幽默對(duì)持續(xù)行動(dòng)產(chǎn)生的影響”的科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究。70人的學(xué)生被分成2組，完成會(huì)削弱意志力的極端重復(fù)作業(yè)：從一篇非常長(zhǎng)且非？菰锏恼撐闹姓页鏊蠩的文字，圈出來(lái)。
開始作業(yè)前，2組大學(xué)生的實(shí)驗(yàn)對(duì)象都被要求看一段短視頻，看完后再開始作業(yè)。第一組看的是“憨豆先生”的搞笑短視頻；第二組看的是“海豚游泳”的恬靜、平穩(wěn)身心的短視頻。最后的測(cè)定結(jié)果是第一組認(rèn)真完成作業(yè)（注意力集中）的時(shí)間是第二組的2倍長(zhǎng)，找出的E也更多。
看搞笑視頻可以起到提升注意力，2倍延長(zhǎng)集中時(shí)間的效果。搞笑、幽默的視頻能起到緩和壓力，釋放不好情緒的作用（這也是為什么要在學(xué)習(xí)開始前，先想一想，然后把心中的掛念事，不安事等先先寫出來(lái)，釋放出來(lái)，讓精神安定下來(lái)，同時(shí)備一本備忘本，以備隨時(shí)把出現(xiàn)在腦海中的事寫下來(lái)，同樣為了釋放，其實(shí)這么做還有一個(gè)大作用就是為了防止容量有限的短期記憶記憶過滿）。
開始學(xué)習(xí)前，先笑一笑（假笑也可，或通過看一會(huì)兒搞笑、幽默視頻來(lái)達(dá)到笑出聲的目的）會(huì)對(duì)我們的大腦產(chǎn)生怎樣的影響？對(duì)此，美國(guó)的Loma Linda大學(xué)在2014年也做了科學(xué)實(shí)驗(yàn)。
結(jié)果顯示：
人在笑的時(shí)候，大腦會(huì)發(fā)生y波，會(huì)帶動(dòng)大腦全體產(chǎn)生共鳴，體育選手、僧道修行者等進(jìn)入“忘我或者禪境”時(shí)是一樣的狀態(tài)，對(duì)滿足感、心神安定、思考力、注意力、記憶力等都有大幅度改善的作用。
日常中，我們比較常用也最簡(jiǎn)單的方式就是
“冥想”，特別是睡前暗記黃金時(shí)間的routine學(xué)習(xí)后，做5分鐘~10分鐘的冥想后，這個(gè)狀態(tài)會(huì)延續(xù)到第二天，影響到第二天一天的狀況。也就是說，人在笑的時(shí)候的大腦，和深度冥想時(shí)的狀態(tài)是相同的。
具體的活用方法：
如果你想讓之后的學(xué)習(xí)、工作更集中，集中時(shí)間更持續(xù)，那么學(xué)習(xí)、工作前先看2~3分鐘的搞笑、幽默視頻，讓自己笑一笑后再開始。（其他方法還有音讀10分鐘，or深呼吸10次+喝一大杯白開水，or簡(jiǎn)單計(jì)算3~5分鐘，or運(yùn)動(dòng)10分鐘后再開始，也具有提升注意力和記憶力的效果，組合起來(lái)用效果更佳）。比如，注意力大降的午后，午間休息、午睡后看一會(huì)搞笑視頻再進(jìn)入學(xué)習(xí)、工作等，說說我自己的經(jīng)驗(yàn)，我搜集保存了很多的搞笑視頻，也經(jīng)常會(huì)看看，確實(shí)有用，心動(dòng)了嗎？你們也可以試試看喲！
