過去的六個月里我堅持一種特別的睡前記憶提升練習，效果驚人。在這短短的時間內(nèi)，我已經(jīng)注意到我可以記住生活中更瑣碎的點點滴滴，并能從這些瞬間馬上回憶起相關(guān)細節(jié)。這是我以前根本做不到的。
這個記憶提升練習大致如下：
每天晚上，當你躺在床上準備入睡時，回憶這一天從頭到尾所做的事情，盡可能回憶出細節(jié)。從你醒來起床的那一刻開始，直到剛才躺到床上為止。嘗試把一切視覺化，包括腦海中的每一個細節(jié)，按順序從始至終的每一件事情，就像看自己這一天的翻錄視頻一樣。
開始做這一練習的前幾天，你會驚訝，因為自己能記起的細節(jié)少的可憐；貞洰斕焖l(fā)生的事情時，也許你會直接從一件事跳到另一件，或從一個時間段跳到另一個時間段，卻無法想起這些大的時間段里任何小片段的某一細節(jié)。
但是，如果你能堅持數(shù)周，你就會注意到記憶已大大改善，而且你逐漸能回憶出越來越多的東西，甚至是當天最微不足道的細節(jié)。
你的目標應(yīng)該是
提升記憶力直到能夠回憶起當天清醒后的每一刻，每一幕的具體細節(jié)，比如你說過什么話，說話時有誰在場，收音機里放過什么音樂，見過了哪些廣告牌，走回家或開車回家時見到了誰，諸如此類。
我通常會在完整地回憶出這一天之前睡著（這很正常），但是經(jīng)過六個月的每天堅持記憶提升練習，我注意到了以下好處：
1.我的記憶力已經(jīng)得到提升，特別是回憶出不同情形下的細節(jié)的能力，不論是該日，該周，該月還是更長的時段。與以前相比，現(xiàn)在的我更多地生活在瞬間里，我更加注意觀察，并能意識到一天下來我是怎樣分配時間的。我認為這是因為
潛意識下，我在試圖記住臨睡前將要回顧的事情。
2.我能夠更加敏銳地集中于手邊的事情。我能夠更加全身心地投入所做的事情，這樣也得以提煉出細節(jié)并完整地回憶起那些瞬間，這也幫我集中精力并在解決難題時全神貫注。
3. 每天睡前，除了回憶當天的事情，我在把生活其他部分視覺化上的能力也得到了提高，比如遠期目標，過去的結(jié)點，計劃做的事情，手邊的任務(wù)等等。
4.好像我也能夠更容易地入睡了。在堅持回憶練習的日子里，我經(jīng)常會在倦意里平和地進入深度睡眠。我認為這是因為回憶當天的細節(jié)就像是一只一只地數(shù)跳過月亮的綿羊。
所以試一下這個睡前記憶訓練吧，這個練習簡單，輕松，既能刺激智力，又能發(fā)人深省。
